Rutina UPPER LOWER - BRAZOS

UPPER / LOWER – BRAZOS

Una estructura de alta frecuencia que divide el cuerpo en días de Tren Superior y Tren Inferior. Diseñada para maximizar la fuerza básica y el desarrollo estético de los brazos mediante triseries y series al fallo.

IDEAL PARA

• Entrenar cada grupo muscular 2 veces por semana (Frecuencia 2).
• Enfocarse en la hipertrofia de brazos con bloques específicos de triserie.
• Mejorar el rendimiento en ejercicios básicos como Sentadilla Smith y Press Militar.

EL PROGRAMA INCLUYE

TRISERIES DE BRAZOS
Combinación de Bíceps + Tríceps + Martillo para maximizar el bombeo muscular.

SERIES AL FALLO
Protocolo de series al fallo técnico aplicado a ejercicios de aislamiento.

SOBRECARGA PROGRESIVA
Pautas de progresión en prensa y jalones unilaterales.