Una estructura de alta frecuencia que divide el cuerpo en días de Tren Superior y Tren Inferior. Diseñada para maximizar la fuerza básica y el desarrollo estético de los brazos mediante triseries y series al fallo.
👉 Ideal para personas que desean:
Entrenar cada grupo muscular dos veces por semana (Frecuencia 2).
Enfocarse en la hipertrofia de brazos con bloques específicos de triserie.
⚡ El programa incluye:
🔄 Triseries de brazos (Bíceps + Tríceps + Martillo) para máximo bombeo.
💀 Protocolo de series al fallo técnico en ejercicios de aislamiento.
📊 Pautas de sobrecarga progresiva en prensa y jalones unilaterales.
