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Un programa de alta densidad y frecuencia de entrenamiento diseñado para completarse en sesiones de hasta 60 minutos. La planificación combina bloques de Push y Pull con una sesión específica de piernas, distribuyendo el estímulo muscular a lo largo de 5 días.
SOBRECARGA PROGRESIVA
Método de progresión de cargas aplicado a los movimientos principales de la rutina.
TÉCNICAS DE INTENSIDAD
Incorporación de series al fallo técnico en ejercicios como dominadas y utilización de Drop Sets dentro de la planificación.
CONTROL DEL TIEMPO
Estructura diseñada para completar cada sesión en un máximo de 60 minutos, manteniendo la densidad del entrenamiento.
