Rutina Masculina - 3 Días

RUTINA MASCULINA / 3 DÍAS

Un programa diseñado para quienes disponen de poco tiempo y buscan una estructura eficiente para trabajar fuerza y composición corporal. La planificación se distribuye en 3 sesiones semanales de Piernas, Push y Pull, cubriendo los principales grupos musculares.

IDEAL PARA

• Optimizar el tiempo de entrenamiento con una frecuencia de 3 días por semana.
• Construir una base sólida mediante ejercicios fundamentales.
• Complementar el entrenamiento de fuerza con bloques de trabajo cardiovascular.

EL PROGRAMA INCLUYE

INTENSIDAD Y REPETICIONES
Pautas de intensidad y rangos de repeticiones para estructurar correctamente cada sesión de entrenamiento.

CARDIO Y ABDOMINALES
Bloques de trabajo cardiovascular y abdominales específicos integrados dentro de cada sesión.

SOBRECARGA PROGRESIVA
Sistema de progresión aplicado a los 4 ejercicios principales del programa para registrar y acompañar la evolución de las cargas.