Rutina PPL - UPPER LOWER

PPL + UPPER / LOWER

Una planificación de élite que combina dos de los sistemas más efectivos. Comienza con una base de Empuje, Tracción y Piernas, y cierra la semana con bloques de Torso y Piernas con énfasis en la cadena posterior.

IDEAL PARA

• Entrenar con alta frecuencia y variedad de estímulos.
• Desarrollar fuerza en básicos y detalle estético en músculos pequeños.
• Seguir un plan estructurado de 5 días con días de enfoque específico en cadena posterior y anterior.

EL PROGRAMA INCLUYE

CONEXIÓN MENTE-MÚSCULO
Enfoque en la conexión mente-músculo con rangos de 8 a 15 repeticiones.

PROGRESIÓN
Pautas de progresión para ejercicios en máquina Smith y prensa.

TRABAJO DE AISLAMIENTO
Trabajo específico para glúteos, tríceps y posteriores integrado dentro de la planificación.