Una planificación de élite que combina dos de los sistemas más efectivos. Comienza con una base de Empuje, Tracción y Piernas, y cierra la semana con bloques de Torso y Piernas con énfasis en la cadena posterior.
👉 Ideal para personas que desean:
Entrenar con alta frecuencia y variedad de estímulos.
Desarrollar fuerza en básicos y detalle estético en músculos pequeños.
⚡ El programa incluye:
🎯 Enfoque en la conexión mente-músculo con rangos de 8 a 15 repeticiones.
📈 Pautas de progresión para ejercicios en máquina Smith y Prensa.
🛠️ Trabajo de aislamiento para glúteos, tríceps y posteriores integrado.
