Una división inteligente y poco convencional que alterna el trabajo de la cadena posterior y anterior. Ideal para quienes buscan un desarrollo equilibrado y estético.
👉 Ideal para personas que desean:
Una alternativa a la división clásica de músculos por día.
Trabajar en superseries (ej. Extensión de Cuádriceps + Hack).
⚡ El programa incluye:
🔗 Bloques de superseries estratégicas para ahorrar tiempo e intensidad.
🛠️ Enfoque en ejercicios de potencia como RDL, Jalones y Prensa pesada.
📝 Pautas de descanso y progresión de carga integradas.
