Rutina 4 días - Tren posterior / delantero

RUTINA MASCULINA / POSTERIOR / DELANTERO

Una división inteligente y poco convencional que alterna el trabajo de la cadena posterior y anterior. Una estructura orientada a lograr un desarrollo muscular equilibrado mediante una distribución diferente a las divisiones tradicionales.

IDEAL PARA

• Incorporar una alternativa a la división clásica de músculos por día.
• Trabajar mediante superseries, como Extensión de Cuádriceps + Hack.
• Desarrollar fuerza utilizando rangos bajos de 6 a 10 repeticiones.

EL PROGRAMA INCLUYE

SUPERSERIES ESTRATÉGICAS
Bloques de superseries diseñados para optimizar el tiempo y aumentar la intensidad del entrenamiento.

EJERCICIOS DE POTENCIA
Enfoque en movimientos como RDL, Jalones y Prensa pesada.

DESCANSO Y PROGRESIÓN
Pautas de descanso y progresión de carga integradas dentro de la planificación.