El plan híbrido más completo: combina la división Empuje/Tracción/Piernas con días de torso y piernas. Una variación de 5 días que garantiza un estímulo variado y de muy alto volumen.
👉 Ideal para personas que desean:
Lo mejor de ambos mundos: la intensidad del PPL y la frecuencia del Upper/Lower.
Trabajar los brazos con alta frecuencia (hasta 3 veces por semana).
⚡ El programa incluye:
🔗 Superseries de Empuje y Tracción para optimizar el tiempo de entreno.
🔝 Enfoque en ejercicios de potencia: Sentadilla Smith y Peso Muerto.
📋 Programación detallada para 5 días de entrenamiento intenso.
