Diseñada para quienes ya tienen experiencia y buscan mayor definición. Este plan introduce métodos de intensidad avanzados para maximizar el estímulo en piernas y glúteos.
👉 Ideal para personas que desean:
Romper estancamientos con series combinadas (lento-rápido).
Enfocarse en el desarrollo estético de la cadena posterior.
⚡ El programa incluye:
🔥 Métodos de intensidad: series de 10 lentas + 10 rápidas para máxima quema.
📝 Sistema de registro de cargas en ejercicios básicos.
⏱️ Protocolo de descanso corto (15 seg) en bloques de aislamiento.
