Rutina Femenina - Nivel Intermedio

RUTINA FEMENINA / NIVEL INTERMEDIO

Un programa diseñado para quienes ya tienen experiencia y buscan avanzar en su entrenamiento. Esta planificación incorpora métodos de intensidad y trabajo específico de piernas y glúteos para aumentar el estímulo muscular y continuar progresando.

IDEAL PARA

• Romper estancamientos mediante series combinadas con variaciones de tempo.
• Enfocarse en el desarrollo de la cadena posterior.
• Mejorar la fuerza en ejercicios básicos como Sentadilla y Peso Muerto.

EL PROGRAMA INCLUYE

VARIACIÓN DE TEMPO
Series combinadas de 10 repeticiones lentas + 10 rápidas para aumentar la intensidad y el tiempo bajo tensión.

REGISTRO DE CARGAS
Sistema de seguimiento de cargas en ejercicios básicos para controlar la progresión.

DESCANSOS CORTOS
Protocolo de descansos de 15 segundos aplicado a bloques de ejercicios de aislamiento.