Rutina Femenina - 3 Días

RUTINA FEMENINA / 3 DÍAS

Un programa diseñado para optimizar el tiempo de entrenamiento sin descuidar el trabajo integral. Esta planificación de 3 días prioriza glúteos y cadena posterior e incorpora una jornada completa de tren superior.

IDEAL PARA

• Entrenar de forma eficiente con una frecuencia de 3 días por semana.
• Priorizar el trabajo de glúteos y piernas.
• Seguir una planificación sencilla y práctica para agendas con poco tiempo disponible.

EL PROGRAMA INCLUYE

TRABAJO DE GLÚTEOS
Bloques específicos de abductores y elevación de cadera integrados dentro de la planificación.

DESCANSOS CONTROLADOS
Pautas claras de descanso de entre 60 y 90 segundos según el ejercicio y el bloque de entrenamiento.

REGISTRO DE CARGAS
Seguimiento de cargas en los ejercicios principales para controlar la progresión a lo largo del programa.