El punto de partida ideal para construir una base sólida. Un plan de 5 días que recorre todos los grupos musculares con una progresión sencilla y efectiva para ganar confianza en el gimnasio.
👉 Ideal para personas que desean:
Iniciarse en el entrenamiento de fuerza de forma estructurada.
Aprender la ejecución correcta de ejercicios de cuádriceps, espalda y glúteos.
⚡ El programa incluye:
⏱️ Descansos controlados (45-60 seg) para mantener el ritmo metabólico.
📊 Pautas para subir el peso de forma gradual en cada serie.
🔄 Bloque semanal de abdominales y pantorrillas integrado.
