Rutina Femenina - Nivel Inicial

RUTINA FEMENINA / NIVEL INICIAL

Un programa diseñado para construir una base sólida en el entrenamiento de fuerza. Esta planificación de 5 días recorre los principales grupos musculares con una progresión sencilla y estructurada para ganar confianza y experiencia en el gimnasio.

IDEAL PARA

• Iniciarse en el entrenamiento de fuerza de forma estructurada.
• Aprender la ejecución de ejercicios enfocados en cuádriceps, espalda y glúteos.
• Establecer un hábito de entrenamiento con una frecuencia de 5 días por semana.

EL PROGRAMA INCLUYE

DESCANSOS CONTROLADOS
Intervalos de descanso de 45 a 60 segundos para mantener una estructura constante durante el entrenamiento.

PROGRESIÓN DE CARGAS
Pautas para aumentar el peso de forma gradual a medida que se avanza en el programa.

ABDOMINALES Y PANTORRILLAS
Bloque semanal de trabajo específico de abdominales y pantorrillas integrado dentro de la planificación.