Rutina Femenina Avanzada - Enfocada en Glúteos & Aductores

RUTINA FEMENINA AVANZADA / GLÚTEOS & ADUCTORES

Un programa avanzado que combina fuerza y técnicas de control muscular. Diseñado para trabajar el Tren Inferior con especial énfasis en aductores y glúteos.

IDEAL PARA

• Mejorar el tono muscular y la separación en la zona interna de la pierna.
• Incorporar técnicas de retención isométrica para aumentar el reclutamiento muscular.
• Seguir una planificación de 5 días con jornadas de enfoque dividido en Femorales y Glúteos.

EL PROGRAMA INCLUYE

RETENCIÓN ISOMÉTRICA
Ejercicios con retención isométrica de 2 segundos para aumentar la activación muscular.

TRABAJO DE GLÚTEOS
Bloques de alta carga en elevación de pelvis.

TRABAJO DE PANTORRILLAS
Guía de pantorrillas integrada en la planificación con una frecuencia de 3 veces por semana.