Un programa de especialización absoluta para quienes buscan un estímulo directo y profundo en los glúteos. Basado en series de alta repetición y descansos mínimos para lograr una activación muscular sin precedentes.
👉 Ideal para personas que desean:
Priorizar el volumen y la forma del glúteo mediante aislamiento.
Entrenar con un volumen metabólico alto (series de hasta 50 reps).
⚡ El programa incluye:
🔥 Protocolo de descansos cortos (20-30 seg) para máxima congestión.
📈 Métodos de carga progresiva y series piramidales descendentes.
🎯 Ejercicios clave: Hip Thrust de alta repetición y Búlgaras de intensidad.
