Rutina Femenina Avanzada #2

RUTINA FEMENINA AVANZADA #2

Un programa completo y exigente diseñado para una transformación física integral. Combina días de alta carga en ejercicios básicos con sesiones de Tren Superior de alta frecuencia.

IDEAL PARA

• Entrenar con un alto volumen de trabajo.
• Aplicar series descendentes (Drop Sets) para llevar el músculo a un alto nivel de fatiga.
• Mejorar la postura y definición del Tren Superior, con énfasis en espalda y hombros.

EL PROGRAMA INCLUYE

SERIES DESCENDENTES
Drop Sets al final de bloques clave para aumentar la intensidad del entrenamiento.

CONTROL DE DESCANSOS
Descansos estrictos de 15 segundos en ejercicios de aislamiento.

VARIACIÓN DE TEMPO
Combinación de 10 repeticiones lentas + 10 rápidas en Sillón de Cuádriceps.