Rutina Femenina - Nivel Avanzado

RUTINA FEMENINA / NIVEL AVANZADO

Un programa de alta intensidad y densidad de entrenamiento diseñado para un nivel avanzado. Combina técnicas de retención, superseries y trabajo aeróbico dentro de una planificación orientada a mejorar la definición y el rendimiento físico.

IDEAL PARA

• Trabajar sobre un físico magro con mayor definición muscular.
• Incorporar técnicas avanzadas de retención y Drop Sets al fallo técnico.
• Complementar el entrenamiento de fuerza con trabajo aeróbico post-entrenamiento.

EL PROGRAMA INCLUYE

RETENCIÓN ISOMÉTRICA
Series con retención isométrica orientadas a aumentar el tiempo bajo tensión y el trabajo muscular.

TRABAJO AERÓBICO
Protocolo de 30 minutos diarios de trabajo aeróbico integrado dentro de la planificación.

SUPERSERIES
Combinaciones de ejercicios como Prensa + Estocadas realizadas sin descanso entre movimientos.